Beck International.eu

Ráno jste nedopla knoflík u oblíbených denimek? V úplém halence se rýsují nové faldíky a roztomilý obrázek na vašem tričku nabývá podivných rozměrů? Zkrátka dělá si ručička na váze pokaždé když na ni stoupnete co chce a ukazuje den ode dne vyšší a vyšší počet kilogramů? Pak jste na této stránce správně. Poradíme vám, jak pokořit nabytá kila a jak se cítït znova fit. Pozor…začínáme!

Co může za příbytek na váze?

Faktorů ovlivňující nárůst na váze je mnoho. Nejčastější z nich je však dlouhodobý stres, nepravidelná a nevhodná strava, nedostatek pohybu, poslední típnutá cigareta či nevhodně volená antikoncepce. Tělo je systém dokonalejší než počítač. Pokud nám chybí nějaká látka, dokáže si o ni samo říct. Nedostatek glukosy vyvolá chuť na sladké, nedostatek tekutin žízeň apod. Poradíme vám, jak tělo uklidnit tak, aby si neříkalo o další cukry a tuky. Odtajníme pravidla zdravé životosprávy a vůbec…staneme se vašimi průvodci při cestě za vysněnou figurou.

Nejčastější chyba? Hladovění!

Dieta rovná se hlad? Tak tuto rovnici vymažte jednou provždy z hlavy. Svým hladověním způsobíte akorát opačný ekeft. Vyhládlé tělo se naprogramuje na vytváření si zásob živin tzv. na horší časy. Budete-li dva dny hladovět, možná vám trošku zplaskne bříško. Dříve nebo později ale budete mít hlad tak velký, že vás donutí něco zakousnout. A toto něco  si váš organismus přemění pouze na zásobní materiál, tedy na čisté tuky.

Patero zásad, jak začít s hubnutím

• Nestanovujte si termíny! Říkat si, začnu hubnout v pondělí, začnu hubnout v neděli apod. nikam nevede. Maximálně tak k dalšímu dortu. Co můžete udělat dnes neodkládejte na později. Hubnout začněte už dnes!
• Hubněte ve dvou. Domluvte se nepříklad s kamarádkou z práce, zkrátka s člověkem, který chce shodit pár kil a jste s ním v každodenním kontaktu. Budete se tak hlídat navzájem. Navíc, uvidíte-li výsledky, proměníte se v jakéhosi soutěžícího a budete se snažit zhubnut rychleji a více, než vaše kolegyně.
• Udělejte čistku v lednici. Zbavte se všeho tučného, mastného, sladkého. Vyhoďte potraviny s množstvím konzervantů a dalších zdraví neprospěšných látek.
• Stanovte si odměňovací plán. Například, že za každé dva kilogramy si koupíte něco hezkého pro sebe.
• Kupte si pernamentku. Investované peníze vás budou nutit chodit cvičit. Doporučujeme fitness BBC, které spravuje rovněž společnost Beck.

Hubnout začněte v hlavě

Hubnutí úzce souvisí s psychicku pohodou. Zaostřete proto na procedury, u kterých zrelaxujete tělo. Jedněm vyhovuje jóga, jiným zase procházka. Způsob, jakým si vyčistíte hlavu záleží jen na vás. Sama pocítíte, že se za čas praktikování procedur vedoucích k psychické pohodě, budete cítit lépe. Vstávat budete s úsměvem na rtech, usínat s pocitem, že jste udělala něco pro sebe. Nevíte, kde a jak začít? Například koupí aromatických svíček, které uvolňují aroma silice, příjemné koupelové pěny a relaxační hudby. V koupelně zhasněte a nehcte plápolat jen plamínky svíčky, pusťte si do uší líbezné tóny a užívejte si 20 minut sladkého nicnedělání.

Desatero přikázání, které mějte vždy na paměti

• Nakupovat choďte vždy s plným žaludkem
• Místo sladkého se zakousněte do cereální tyčinky
• Zaostřete na ananas, který podporuje úbytek na váze
• Jezte pravidelně v malých dávkách
• Připravujte si na každý den jídlo předešlý večer…nebudete si pak kupovat to, na co zrovna máte chuť
• Dáveje si porce na menší talíře
• Jezte i očima. Připravujte pokrmy tak, aby lahodily oku
• Snídejte vydatně. Do 12 hodin tělo spaluje nejlépe
• Po sedmé hodině se zřekněte všeho,co se nejmenuje voda, popřípadě čaj
• A hlavně…těšte se na období, až budete hubenější